هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي يتناولها معظم الناس باستمرار تعيق خسارة الوزن، وقد يندهش الكثيرون بعد معرفة هذه الأطعمة حيث إن بعضا منها يحرص الناس على تناولها بشكل مستمر، لذلك وجب التنوية خلال هذا المقال عن الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن ونوضح لكم الأطعمة المناسبة أثناء اتباع نظام غذائي لكي تسير في الاتجاه الصحيح عبر موقع زووم مصر.
أطعمة تعيق خسارة الوزن
هناك الكثير من الأطعمة التي تعيق فقدان الوزن، وسوف نذكر بعض من ضمن هذه الأطعمة لمحاولة تجنبها، وهى كالتالي:
منتجات الألبان خالية الدسم
يتجنب العديد من الأشخاص تناول الزبادي والحليب كامل الدسم أو نصف الدسم، وهذا بسبب نصيحة من الطبيب أو من خبير للتغذية بهدف الحفاظ على النظام الغذائي وخسارة الوزن وهذا صحيح جدا، ولكن منتجات الألبان خالية الدسم من الممكن أن تسبب زيادة في الوزن على عكس اعتقاد العديد من الأشخاص وهذا يكون بسبب عدة أسباب نذكر منهم البعض:
- منتجات الألبان خالية الدسم لا تكون مشبعة وبالتالي سيشعر الشخص بعد تناولها بالجوع وهذا أمر غير مقبول في النظام الغذائي.
- معظم منتجات الألبان خالية الدسم يتم تزويدها ببعض من السكر وهذا بهدف التحلية لتحسين المذاق.
- منتجات الألبان بشكل عام تكون حمضية، وهذا يعيق النظام الغذائي لخسارة الوزن.
جميع أنواع الدقيق
يعتبر الدقيق بأنواعه أحد أشهر الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن ويتجاهل الكثير من الناس هذا الأمر، وعلى الرغم من وجود بعض الأنواع الصحية إلا أنها تكون مضرة مع الكميات الكبيرة وهذا لعدة أسباب أهمها:
- عند تناول منتجات القمح لا تشعر بالشبع، وهذا يزيد من كمية الطعام اليومية.
- يسبب القمح الكامل إلى انخفاض في مستوى الطاقة للجسم، وبالتالي عدم القدرة على التحرك كثيرًا وهذا لأن القمح الكامل يسبب تراكم للدهون في منطقة البطن.
السلطة الخضراء التي يوجد بها إضافات
يجب الحذر عند تناول السلطة الخضراء والتأكد من محتوياتها، لأن هناك بعض المكونات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وبعضها يحتوي على أملاح زائدة لذلك يجب توخي الحذر، ومن هذه المكونات:
- الجبن المبشور
- الخبز المحمص
- المايونيز
- الدجاج المقلي
لذلك احرص دائما على تناول السلطة الصحية، وتعتبر السلطة التي يتم صناعتها بالمنزل أفضل أنواع السلطة الخضراء التي يمكنك الاعتماد عليها دون قلق من العواقب التي من الممكن أن تحدث.
الفاكهة المجففة
تعتبر الفاكهة المجففة من الأطعمة الأكثر شهرة والتي يتناولها الأشخاص باستمرار ولا يعلمون حقيقة الأمر، والحقيقة أن هذه الفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من السكر الخفي، لذلك تعتبر الفاكهة المجففة غير مناسبة لمن يتبع نظام غذائي، ولكن ليست كل الفاكهة تحتوي على السكر الخفي، حيث إن هناك العديد من الفاكهة الطازجة الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها كبديل للفاكهة المجففة، وهناك بعض الفواكه الطازجة التي تؤدي إلى زيادة الوزن مثل:
- البلح
- المانجو
- العنب
وفي نهاية هذا المقال ننصح كل شخص يريد اتباع نظام غذائي مناسب لخسارة الوزن أن يتجه إلى أخصائي تغذية للحصول على الاستشارة المناسبة لحالته ومدى ملاءمة هذا النظام الغذائي مع الجسم.
