fbpx التخطي إلى المحتوى
رجيم تخسيس البطن في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها
رجيم تخسيس البطن في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها

تبقى مشكلة زيادة البطن من أكثر الأمور المؤرقة عند بعض السيدات والرجال على حد سواء، ورجيم تخسيس البطن، يمكن أن يكون أحد الحلول التي يبحثون عنها، فالكرش أو البطن يتكون بسبب عدة عوامل أبرزها هي تناول “الفاست فودز” أو الوجبات السريعة وهي التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية مع عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة دون عمل أي رياضة ولو بسيطة للجسم، فيصبح الحرق ضعيف جدا، بالاضافة الى عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على أسهل رجيم تخسيس البطن في 4 أيام، وهذا باتباع نظام غذائي لمدة 4 أيام فقط.

رجيم تخسيس البطن

كثيرون ممن يعانون من امتلاء البطن يجدون في حرق دهون البطن تحديًا صعبًا يواجههم، ولكن في الحقيقة، الأمر ليس صعبا على الاطلاق لاننا توصلنا إلى ذلك الحل الذي سيخلصكم من دهون البطن، يمكن ذلك من خلال اتباع نظام غذائي رائع، يحرق دهون البطن، ويخلصك من الكرش في 4 أيام فقط، دون أن تحرم من التنوع في وجباتك الغذائية.

رجيم تخسيس البطن في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها
رجيم تخسيس الكرش في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها

إن رجيم تخسيس البطن من أكثر أنظمة التخسيس فعالية ويطبق فقط لمدة أربعة أيامٍ، ويحتوي على وجبات محددة يتم تناولها في كل وجبة من الوجبات الثلاثة، وذلك لمدة 4 أيام متتالية، ويجب الالتزام بالنظام الغذائي لأن هذا هو الأساس لتحقيق نتائج مرجوة ونجاح الرجيم يكون في تخسيس البطن.

رجيم تخسيس البطن في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها
رجيم تخسيس البطن في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها

رجيم تخسيس البطن في 4 أيام

للحصول على بطن مشدود اتبعي رجيم تخسيس البطن في الـــ 4 أيام، والتزمي بتناول الأطعمة والمشروبات المحددة لك في النظام الغذائي.

  1. رجيم تخسيس البطن اليوم الأول
  • وجبة الافطار: تناولي كوب عصير برتقال، وكوب لبن زبادي خالي الدسم، كوب من القهوة خالية من السكر(بمقدار كوب واحد طوال فترة الرجيم)،( لاحظي أن وجبة الافطار ثابتة في كل الأيام الأربعة)
  • وجبة الغداء: تناولي قطعة من السمك المشوي، وطبق من السلطة يتكون من طماطم، وخيار، و خس، وكوب عصير ليمون.
  • وجبة العشاء: تناولي 1 بيضة مسلوقة، و 1 حبة بطاطا مسلوقة، و1 حبة برتقال.

2. رجيم تخسيس البطن اليوم الثاني

  • وجبة الغداء: تناولي قطعة من اللحم المشوي، وطبق سلطة تتكون من الخيار والخس والطماطم، وكوب من عصير البرتقال الطبيعي.
  • وجبة العشاء: تناولي 1 حبة من خضار مسلوق متنوع مثل : الفاصوليا، والكوسا، والقرنبيط، وثمرة تفاح.

3. رجيم تخسيس البطن اليوم الثالث

  • وجبة الغداء: تناولي صدر دجاج مشوي، ومقدار من الخس، وكوب من عصير الطماطم.
  • وجبة العشاء: تناولي علبة تونة مصفاة من الزيت، ومقدار من البروكلي المسلوق، وكوب من عصير الليمون الطبيعي المحلى بالعسل.

4. رجيم تخسيس البطن اليوم الرابع

  • وجبة الغداء: تناولي قطعة من اللحم المشوي، مع طبق من شوربة الخضار، وحبة تفاح.
  • وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، و 2 شريحة من الأناناس، وقطعة جبن خالي الدسم.

تعرفي أيضا على رجيم التمر والحليب أفضل رجيم سريع لانقاص 5 كيلو في أسبوع

رجيم تخسيس البطن في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها
رجيم تخسيس للكرش في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها

نصائح هامة يجب مراعتها عند اتباع رجيم تخسيس البطن

  • يجب مراعاة ان تتناولي وجبة العشاء قبل الساعة 7 مساءً، واشربي 8 أكواب من الماء يوميا.
  • مارسي رياضة المشي يوميا لمدة 3\1 ساعة
  • تناولي مشروب من الشاي الأخضر بعد الوجبات بدون إضافة السكر.
  • لا تضيفي الملح والتوابل بكثرة في الطعام، لأنها تسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يكون الكرش.
رجيم تخسيس البطن في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها
رجيم غذائي في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها
  • ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، لأنها تتحول لدهون تتكون في منطقة الخصر، وتناولي بدلا منها الفواكه الطازجة لانها أكثر صحية كونها غنية بالمعادن، والفيتامينات، والألياف.
  • يجب أن تمارسي قليل من التمارين الرياضية المنتظمة وبالأخص المشي وتمتعي باستنشاق الأكسجين النقي خاصة في الأوقات الأولى من الصباح، فالرياضة تعمل على التخلص من البطن، بجانب عمل بعض من تمارين البطن المعروفة.
رجيم تخسيس البطن في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها
رجيم تخسيس البطن في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود وأهم نصائح عليك اتباعها

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.