التخطي إلى المحتوى
رجيم تخسيس البطن بسرعة في 4 أيام فقط واحصلي على بطن مشدود
رجيم تخسيس البطن

تبقى مشكلة زيادة البطن من أكثر الأمور المؤرقة للسيدات، بل ان كثير من الشباب من الرجال اصبحوا أيضا يعانون منه بشكل ملحوظ، والكرش أو البطن يتكون بسبب عدة عوامل أبرزها هي تناول “الفاست فودز” أو الوجبات السريعة وهي التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية مع عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة دون عمل أي رياضة ولو بسيطة للجسم، فيصبح الحرق ضعيف جدا، بالاضافة الى عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على أسهل طريقة لتخسيس البطن نهائيا وذلك باتباع نظام غذائي لمدة 4 أيام فقط.

رجيم تخسيس البطن
رجيم تخسيس البطن

رجيم تخسيس البطن في 4 أيام فقط

رجيم تخسيس البطن
رجيم تخسيس البطن

إن اتباع رجيم تخسيس البطن من أكثر أنظمة التخسيس فعالية ويطبق فقط لمدة أربعة أيامٍ، ويكون كالتالي:

للحصول على بطن مشدود اتبعي رجيم تخسيس البطن

  1. رجيم تخسيس البطن اليوم الأول
  • وجبة الافطار: تناولي كوب عصير برتقال، وكوب لبن زبادي خالي الدسم، كوب من القهوة خالية من السكر، بمقدار كوب واحد طوال فترة الرجيم.
  • وجبة الغداء: تناولي قطعة من السمك المشوي، وطبق من السلطة يتكون من طماطم، وخيار، و خس، وكوب عصير ليمون.
  • وجبة العشاء: تناولي 1 بيضة مسلوقة، و 1 حبة بطاطا مسلوقة، و1 حبة برتقال.

2. رجيم تخسيس البطن اليوم الثاني

  • وجبة الغداء: تناولي قطعة من اللحم المشوي، وطبق سلطة تتكون من الخيار والخس والطماطم، وكوب من عصير البرتقال الطبيعي.
  • وجبة العشاء: تناولي 1 حبة من خضار مسلوق متنوع مثل : الفاصوليا، والكوسا، والقرنبيط، وثمرة تفاح.
رجيم تخسيس البطن
رجيم تخسيس البطن

3. رجيم تخسيس البطن اليوم الثالث

  • وجبة الغداء: تناولي صدر دجاج مشوي، ومقدار من الخس، وكوب من عصير الطماطم.
  • وجبة العشاء: تناولي علبة تونة مصفاة من الزيت، ومقدار من البروكلي المسلوق، وكوب من عصير الليمون الطبيعي المحلى بالعسل.

4. رجيم تخسيس البطن اليوم الرابع

  • وجبة الغداء: تناولي قطعة من اللحم المشوي، مع طبق من شوربة الخضار، وحبة تفاح.
  • وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، و 2 شريحة من الأناناس، وقطعة جبن خالي الدسم.
  • يجب مراعاة ان تتناولي وجبة العشاء قبل الساعة 7 مساءً، واشربي 8 أكواب من الماء يوميا.
  • مارسي رياضةً لمشي يّوميا لمدة 3\1 ساعةً
  • تناولي مشروب من الشاي الأخضر بعد الوجبات بدون إضافة السكر.

سيهمك أيضا

رجيم التمر والحليب أفضل رجيم سريع لانقاص 5 كيلو في أسبوع

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.