التخطي إلى المحتوى
أكلات ومشروبات لا تساعد علي العطش في رمضان
فوائد التمر هندي للصيام

بدأنا أول يوم صيام في رمضان 1440، لذلك نقدم نصائح لأكلات لا تساعد علي العطش في رمضان، لأن رمضان هذا العام يأتي في الصيف ودرجات الحرارة مرتفعة، لذلك يجب تجنب الأكلات التي تزيد من الإحساس بالعطش وتناول أكلات لا تساعد علي العطش، ولا يعتمد عدم العطش في رمضان علي تناول كميات كبيرة من المياه أثناء السحور لأن الكلي تفرز هذه المياه الزائدة عن حاجة الجسم خلال ساعات قليلة من تناولها.

أكلات لا تعطش في رمضان:

الخس أو الملفوف:

من الخضروات التي تمتلئ بالماء ويساعد في الإحساس بالشبع، وينصح بتناوله أثناء السحور كمرطب للمعدة.

المركز الوطني للقياس و التقويم في التعليم العالي

 

قمر الدين:

يمد الجسم بنسبة 40% من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم طيلة اليوم أثناء الصيام ويساعد علي عدم الجفاف والشعور بالظمأ.

الخيار:

يعتبر الخيار من أكثر الخضروات التي تساعد في عدم الشعور بالعطش لأنه يحتوي علي نسبة 90% من الماء، لذلك يمكن أعداد طبق سلطة علي الفطار أو السحور بها كمية كبيرة من الخيار.

البطيخ:

يحتوي علي نسبة عالية من الماء بنسبة 92% ويساعد في رطوبة الجسم لمدة طويلة.

الزبادي:

من الوجبات التي تساعد في عدم الشعور بالعطش لأطول فترة أثناء الصيام.

 

مشروبات تمنع العطش في الصيام:

العرقسوس:

مشروب العرقسوس هو أفضل عصير للصائم لأنه يساعد في حبس السوائل داخل الجسم لفترة طويلة ويقلل الإحساس بالعطش، ومفيد جدا لمرضي السكر، ولكن لا ينصح به لمرضي الضغط العالي.

التمر هندي:

يعد مشروب التمر هندي من المشروبات المرطبة في الصيام وخافض للحرارة ويساعد الجسم في التخلص من الغازات و الإمساك الذي قد يسبب الإحساس بالعطش.

 

 

طريقة شرب الماء في الصيام:

ينصح أطباء الصحة الغذائية بتناول كوب ماء كل ساعة من الإفطار وإلي السحور لكي يستطع الجسم الاستفادة منه في نهار الصيام ولا يفقده الجسم بسهولة.

شاهد أيضاً:فضائل وفوائد شهر رمضان

يتبع…..

 

قد يهمك أيضًا

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.